А давайте кратко пройдемся по продуктам, которые полезны для ваших зубов и не очень.

Что нужно есть:
✅ Твердые овощи и фрукты.
При откусывании и жевании частицы пищи очищают поверхность зубов от налета, массируют десны. Костная ткань челюстей получает достаточную нагрузку. Это стимулирует ее кровоснабжение, обмен веществ, регенерацию.

✅ Зелень.
Наряду с овощами и фруктами содержит много витаминов, минералов, аминокислот, которые нужны для костей, зубов и поддержания здоровой среды во рту.

✅ Молочные и кисломолочные продукты.
Источники кальция, магния, фосфора. Содержат белок, витамины A, D, группу B, железо. Помогают поддерживать оптимальный уровень pH в полости рта.

✅ Морепродукты.
Морская рыба, креветки, кальмары – то, что нужно для зубов и десен. Ведь они содержат много фосфора, фтора, кальция, магния, марганца, йода, селена, витамина D и В1.

✅ Орехи.
В арахисе, миндале, кешью, грецком, кедровом орехе много ненасыщенных жирных кислот, витаминов, аминокислот, фосфора, кальция, магния и фтора. А также содержатся вещества, которые подавляют воспаление и развитие бактерий.

Что есть не нужно:
❌ Сладости.
Когда углеводы расщепляются, повышается кислотность во рту. А это благоприятная среда для размножения кариозных бактерий.

❌ Вязкие продукты.
Сдобная выпечка, нуга, карамель прилипает к зубам, остается в фиссурах и межзубных промежутках, создавая благоприятные условия для микроорганизмов.

❌ Грубая пища.
Сухари, чипсы, сухие завтраки, семечки, козинаки царапают эмаль. В микротрещинах легко задерживаются бактерии и налет. Если разгрызать твердые продукты, например, леденцы, это может привести к сколу зуба.

Мы знаем, что сложно полностью отказаться от продуктов, которые не очень полезны для зубов. Стоит хотя бы ограничить, а также полоскать рот после их употребления, а лучше – чистить зубы.